Lekcia 10 - Jemné cviky, vedomý pohyb a príprava tela na pôrod

Získate odporúčané pohybové aktivity podľa jednotlivých trimestrov. Cieľom lekcie je aj pochopiť, že telo nie je nepriateľ, ale náš spojenec a práve pohyb (aj keď sa nám do neho nechce), je to čo pomáha nám, telu aj bábätku. Samozrejme vhodný a správny pohyb. Viac sa dozviete v lekcii.

Domáce úlohy

Pravidelné úlohy pre každý deň:

  • 10–15 min vedomého pohybu (napr. chôdza, strečing, cvičenie na lopte podľa trimestru).
  • 5 min dychovej relaxácie, ideálne pred spaním.
  • 3 série Kegelových cvikov denne (ak neexistujú kontraindikácie).
  • Od 36. týždňa: 3× do týždňa krátke cvičenie s Aniball (len ak sa na to cítiš)


Prejsť na ďalšiu lekciu

FB podporná skupina

Máte akúkoľvek otázku, či problém? Na diskusiu a poradenstvo slúži uzatvorená FB skupina. Môžete sa tam pýtať. Prosím, otázky píšte len do FB skupiny, nie nám na súkromný profil osobne. (V skupine je možné napísať príspevok aj anonymne.) Pridaj sa kliknutím TU.